Volume, volume, volume!

Iniciamos amanhã um ciclo de treino focado no desenvolvimento de força e potência. SIM vai ser muito volume de weightlifting, SIM a capacidade cardio respiratória vai sofrer!! 

É um ciclo de 9 semanas, das quais a 4 primeiras serão abertas ao público.

Serão três dias seguidos de treino (2ª, 3ª e 4ª), descanso à 5ª, dois dias de treino seguidos (6ª e Sábado) e voltamos a descansar ao Domingo.

Entre 2ª, 3ª e 4ª, um dia será com dupla sessão. Essa dupla sessão deve ser curta!

Ao sábado não será publicado nenhum treino. A ideia é que seja um treino escolhido por vocês, colegas ou o que seja. É altura para se divertirem e testarem capacidades.

Às 01:00 de cada madrugada sai o treino!

Bons treinos.