25072014

Strength

• 10' EMOM - 6 Strict Press x 70%

Conditioning

• 40' EMOM (repetir a sequência até terminr os 40')
• 1º - 5 Pull Up + 10 Push Up + 15 Air Squat
• 2º - 5 Hang Squat Snatch 60Kg
• 3º - 40 DU
• 4º - 20 Sit Ups