19/10

Início da última semana de treinos aberta ao público.

Para quem participar nos PG VII deve descansar na sexta feira; quinta feira não paramos mas faremos apenas treino de ergómetro (opcional para quem treinar na sexta).

Snatch 5x3@75%

Snatch Pull 3x2@100%

Back Squat 8x5@65% (sim, é igual à semana passada)

1'ON - 1'OFF (Até completar a tarefa)

9-7-5

Muscle Ups

Squat Snatch @60Kg

Rest 5'

100 Pistols for Time