Good Morning + Push Press (back) + Handstand Hold
5x6+6+15’’
Jerk
5x3@75%
Bench Press
8x5@65%
1’ON / 1’OFF (até terminarem a tarefa)
12-9-6
Strict HSPU
Strict Ring Dips
True Push Ups
10-8-6-4-2
Power Clean @80Kg
40m FarmersWalk 1DB 30k
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