Semana 3 de 9

Mesmo formato; Dupla sessão na 4ª.

12 de outubro

Muscle Snatch + Snatch Balance + Snatch Drop + GHD Sit Up 

5x2+2+2+10

Low Hang Snatch + Snatch 

3x1+2@70% 

3x1+2@75%

Back Squat 

8x5@65%

Front Squat 

3x5@70%

3 Rounds of 2’AMRAP

7 hang Power Clean to Push Press @70Kg

10 Box Jump 75cm

Rest 1’/Round