14 de outubro

Sessão 1

Strict TTB + GHD Hip Extension 

5x8+8

Snatch Pull + Snatch 5

x E2’ 3+1@75%

Clean + Front Squat + Jerk 

5x3+1+1@70%

Deadlift 

8x5@65%

Sessão 2

1 Fraqueza - 10’

5-4-3-2-1

Squat Snatch 70Kg

Ring Muscle Ups

Row 6x250m rest 2’