Semana 2 de 9

Mesmo formato; 
Dupla sessão na 3ª.

5 de outubro

Muscle Snatch + OHS + Good Morning 

6x2+2+5

3 Position Snatch 

3x@70%

Snatch 

3x3@70%

2x3@75%

Bench Press 

5x8@60%

5 Super Set:

8 DB Bench Press

8 Strict Ring Dips

8 Horizontal Ring Rows

3 Rounds of 2’AMRAP

7 Hang Power C&J @70Kg

10m Front Rack Lunge @70Kg

Rest 1’/Round